压力可以使人衰弱；任何有焦虑症的人都会告诉你这一点。虽然人们处理压力的方式不同，但我们的身体都有相当相似的反应。你可能听说过关于肾上腺的谈话，或者看到过支持肾上腺的酊剂或药水，以支持健康的压力反应。这是因为你的肾上腺是位于每个肾脏上方的腺体，控制特定的荷尔蒙生产。这些激素之一被称为“皮质醇”，并作为你的身体对压力环境的反应而增加（3）。
你的身体的压力反应
当你面临压力时，你的身体无法区分财务不安全的威胁和被熊追赶，它创造了相同的内部环境。这种反应应该是相对快速的，增加你的血压，使你更加警觉，以便你能摆脱潜在的危险情况，然后继续你的一天。当我们担心事情的时候，这种皮质醇水平会上升。
当我们长期担心或焦虑时，皮质醇在我们的系统中停留的时间超过了必要的时间，这可能导致大量的健康问题。这些问题包括免疫系统减弱、消化系统问题、心脏病、失眠、抑郁症、皮肤过敏，以及更多问题（4）。这就是为什么制定某些策略以帮助减少我们日常生活中的压力是极其重要的。
缓解压力的混合茶和草药疗法
在我们现在的时代，我确信每个人都在处理自己不同的压力，并与一个月前不会存在的障碍物周旋。舒缓压力的茶或酊剂是现在手头的一个重要盟友。薰衣草、洋甘菊、金盏花、益母草、玫瑰、迷迭香和圣约翰草都是缓解压力和身体紧张的好药材。盖尔-爱德华兹写道，荨麻在恢复肾上腺功能方面非常有价值”（1），所以如果你遭受慢性压力，荨麻酊剂可能是必备的。
在农场，我们喝一种舒缓的茶，由我们家的混合茶（配方见我之前的柠檬香脂帖子）加上洋甘菊和薰衣草花组成。除此之外，我还服用迷迭香酊剂，以帮助促进头脑清醒，解开我所担心的一些事情。迷迭香对整个神经系统有很大帮助，特别是在处理“疲劳、疲惫和压力时”（1）。
当我有压力时，我碰巧感觉到我的肠子里有很多东西，所以我喜欢在我的肚子和脖子上直接按摩金盏花油。花时间照顾自己是治疗的一个重要部分，所以要确保你留出时间，或利用那些宝贵的时刻，让你可以呼吸和检查自己。
2014年一项关于慢性压力和身体疼痛的研究提到，“压力可能是生活中不可避免的，挑战是成功所固有的；然而，人类有能力改变他们认为的压力以及他们如何应对它”（2）。虽然有时看起来不是这样，但我们有最终的控制权来决定什么会给我们带来压力以及为什么会这样。
下面，你会发现一些管理压力的技巧，以及一份可以改善你的生活和工作空间的活动清单!
管理压力的提示
创建一个压力板。把什么事情给你带来的压力和原因写在卡片上。然后，创建另一张记事卡，概述你如何解决这个问题，以及完成这个问题的步骤。这可以帮助理清那些在你脑海中看起来比生命还重要的问题。
每天早上和晚上做10分钟的瑜伽或拉伸运动。这将帮助你与你的身体重新建立联系，而且是检查是否有任何伤害或需要特别注意的简单方法。
如果你可以在户外活动，就去散步吧。如果你住在一个比较拥挤的地区，只是坐在户外一个僻静的地方是一个获得新鲜空气的好方法。
保持一个独立的工作空间，这样你的大脑就不会因为在家庭和工作模式之间切换而不知所措。
尽量保持正常的睡眠时间。你的身体和头脑将从坚持时间表中受益
在家活动
这是一个整理的好时机。仔细检查你的房间，确定哪些东西可以捐赠，扔掉，或保留。杂乱无章的东西会让人不知所措，甚至在潜意识层面上。
制作音乐! 特别是如果你有年幼的孩子，把一些琐碎的工作编成歌曲，比如洗碗、铺床或捡玩具，可以让他们在完成工作的同时得到娱乐。(我的兄弟姐妹和我做了一个隔离剧，我们与我们的朋友和家人虚拟分享）。
学习新东西。可汗学院是一个免费网站，提供关于众多学科的视频和测验，它特别适合学龄儿童现在试图在家学习。
用保存的电影存根、照片、图画、笔记和其他你多年来收集的东西制作一本剪贴簿。
开始做饭。玩一玩老的家庭食谱，或者做一个新的食谱。
确保你好好照顾你的肾上腺，应对你无法立即解决的压力。像往常一样，在开始服用草药补充剂之前，请与你的保健医生核对，因为它们可能会干扰你正在服用的其他药物，或者可能对你没有具体作用。倾听你的身体。我们在Nezinscot农场祝愿你们在这些时候都健康、快乐和安全。
资源
爱德华兹，F. 盖尔。向治愈的草药打开我们狂野的心，2000年，第165页。
Hannibal, K. E., & Bishop, M. D. (2014). 慢性压力、皮质醇功能紊乱和疼痛：疼痛康复中压力管理的心理神经内分泌学原理。物理治疗，94(12)，1816-1825. https:
慢性压力对健康的影响是什么？今日医学新闻》，2018年。
Mackenzie Varney是缅因州Nezinscot农场的一名草药学徒。她拥有生物学和健康学学位，一生都在农场生活和工作。在Instagram上与她联系，并在这里阅读Mackenzie’的所有MOTHER EARTH NEWS帖子。
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