\n<\/h3>\n
![](\"https:\/\/my-garden.blog\/auto_content\/local_image\/5291759278088243.webp\")
<\/figure>\nI v\u00e5r nuvarande tid \u00e4r jag s\u00e4ker p\u00e5 att alla hanterar sina egna olika stressfaktorer och hanterar hinder som inte skulle ha funnits f\u00f6r en m\u00e5nad sedan. Stressreducerande teer eller tinkturer \u00e4r en bra allierad att ha till hands just nu. Lavendel, kamomill, ringblomma, modersm\u00f6rblomma, ros, rosmarin och johannes\u00f6rt \u00e4r alla bra \u00f6rter f\u00f6r att lindra stress och sp\u00e4nningar i kroppen. Gail Edwards skriver att n\u00e4sslor \u00e4r ov\u00e4rderliga f\u00f6r att “\u00e5terst\u00e4lla binjurefunktionen” (1), s\u00e5 om du lider av kronisk stress kan en n\u00e4sseltinktur vara ett m\u00e5ste.\n<\/p>\n
P\u00e5 g\u00e5rden dricker vi ett lugnande te som best\u00e5r av v\u00e5r egen te-blandning (se mitt tidigare inl\u00e4gg om citronmeliss f\u00f6r receptet) med kamomill- och lavendelblommor. Ut\u00f6ver det tar jag ocks\u00e5 en rosmarintinktur f\u00f6r att fr\u00e4mja mental klarhet och reda ut en del av de saker jag oroar mig f\u00f6r. Rosmarin \u00e4r ett bra hj\u00e4lpmedel f\u00f6r hela nervsystemet, s\u00e4rskilt n\u00e4r det g\u00e4ller “tr\u00f6tthet, utmattning och stress” (1).\n<\/p>\n
Jag r\u00e5kar k\u00e4nna allt i magen n\u00e4r jag \u00e4r stressad, s\u00e5 jag gillar att massera in ringblomolja direkt p\u00e5 magen och halsen. Att ta sig tid att ta hand om sig sj\u00e4lv \u00e4r en stor del av l\u00e4kningen, s\u00e5 se till att du avs\u00e4tter tid eller utnyttjar de v\u00e4rdefulla stunderna n\u00e4r du bara kan andas och kolla in dig sj\u00e4lv.\n<\/p>\n
I en studie fr\u00e5n 2014 om kronisk stress och sm\u00e4rta i kroppen n\u00e4mns att “Stress kan vara oundviklig i livet och utmaningar \u00e4r en naturlig del av framg\u00e5ng, men m\u00e4nniskor har f\u00f6rm\u00e5gan att \u00e4ndra vad de uppfattar som stressigt och hur de reagerar p\u00e5 det” (2). \u00c4ven om det kanske inte verkar s\u00e5 ibland har vi den yttersta kontrollen \u00f6ver att best\u00e4mma vad som stressar oss och varf\u00f6r.\n<\/p>\n
Nedan hittar du n\u00e5gra tips f\u00f6r att hantera stress och en lista \u00f6ver aktiviteter som du kan g\u00f6ra f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra ditt boende och din arbetsplats!\n<\/p>\n
Tips f\u00f6r att hantera stress
\n<\/h3>\n
Skapa en stresstavla. G\u00f6r en lapp om vad som stressar dig och varf\u00f6r. Skapa sedan ett annat anteckningsblock som beskriver hur du kan l\u00f6sa problemet, med steg f\u00f6r att \u00e5stadkomma det. Detta kan hj\u00e4lpa till att reda ut problem som kan verka st\u00f6rre \u00e4n livet i ditt huvud.\n<\/p>\n
G\u00f6r 10 minuters yoga eller stretching varje morgon och kv\u00e4ll. Det hj\u00e4lper dig att \u00e5terknyta kontakten med din kropp, och det \u00e4r ett enkelt s\u00e4tt att kontrollera om n\u00e5got g\u00f6r ont eller beh\u00f6ver s\u00e4rskild uppm\u00e4rksamhet.\n<\/p>\n
Om du har m\u00f6jlighet att vara utomhus, g\u00e5 en promenad. Om du bor i ett omr\u00e5de med mycket folk \u00e4r det ett bra s\u00e4tt att f\u00e5 frisk luft att bara sitta utomhus p\u00e5 en avskild plats.\n<\/p>\n
Ha en separat arbetsplats s\u00e5 att din hj\u00e4rna inte blir \u00f6verv\u00e4ldigad av att v\u00e4xla mellan hem- och arbetsl\u00e4ge.\n<\/p>\n
F\u00f6rs\u00f6k att h\u00e5lla ett normalt s\u00f6mnschema. Din kropp och ditt sinne kommer att gynnas av att h\u00e5lla sig till ett schema!\n<\/p>\n Detta \u00e4r en bra tidpunkt f\u00f6r att rensa. G\u00e5 igenom dina rum och best\u00e4m vad som kan sk\u00e4nkas, kastas eller beh\u00e5llas. R\u00f6rigt kan vara \u00f6verv\u00e4ldigande, \u00e4ven p\u00e5 en undermedveten niv\u00e5.\n<\/p>\n G\u00f6r musik! S\u00e4rskilt om du har sm\u00e5 barn kan du skapa l\u00e5tar om enkla sysslor, som att diska, b\u00e4dda s\u00e4ngen eller plocka upp leksaker, f\u00f6r att underh\u00e5lla dem samtidigt som du f\u00e5r jobbet gjort. (Mina syskon och jag gjorde en karant\u00e4nsteater som vi delade virtuellt med v\u00e5ra v\u00e4nner och familjemedlemmar).\n<\/p>\n L\u00e4r dig n\u00e5got nytt. Khan Academy \u00e4r en kostnadsfri webbplats som erbjuder videor och fr\u00e5gesporter om en m\u00e4ngd olika \u00e4mnen, och den \u00e4r s\u00e4rskilt bra f\u00f6r barn i skol\u00e5ldern som f\u00f6rs\u00f6ker l\u00e4ra sig hemma just nu.\n<\/p>\n G\u00f6r en klippbok med sparade filmstubbar, foton, teckningar, anteckningar och andra saker som du samlat p\u00e5 dig genom \u00e5ren.\n<\/p>\n S\u00e4tt ig\u00e5ng med matlagningen. Lek med ett gammalt familjerecept eller g\u00f6r ett nytt.\n<\/p>\n Se till att du tar v\u00e4l hand om dina binjurar och klarar av stressfaktorer som du inte omedelbart kan l\u00f6sa. Som alltid ska du kontrollera med din l\u00e4kare innan du b\u00f6rjar med v\u00e4xtbaserade kosttillskott, eftersom de kan p\u00e5verka andra mediciner som du kanske tar, eller kanske inte fungerar f\u00f6r just dig. Lyssna p\u00e5 din kropp. Vi h\u00e4r p\u00e5 Nezinscot Farm \u00f6nskar er alla h\u00e4lsa, lycka och s\u00e4kerhet under dessa tider.\n<\/p>\n Edwards, F. Gail. Opening Our Wild Hearts to the Healing Herbs, 2000. s. 165.\n<\/p>\n Hannibal, K. E., & Bishop, M. D. (2014). Kronisk stress, kortisoldysfunktion och sm\u00e4rta: en psykoneuroendokrin motivering f\u00f6r stresshantering i sm\u00e4rtrehabilitering. Physical therapy, 94(12), 1816-1825. https:\n<\/p>\n Vilka \u00e4r h\u00e4lsoeffekterna av kronisk stress? Medical News Today, 2018.\n<\/p>\n Mackenzie Varney \u00e4r l\u00e4rling i \u00f6rtmedicin p\u00e5 Nezinscot Farm i Maine. Hon har examen i biologi och h\u00e4lsa och har bott och arbetat p\u00e5 g\u00e5rdar i hela sitt liv. Kom i kontakt med henne p\u00e5 Instagram, och l\u00e4s alla Mackenzie’s MOTHER EARTH NEWS-inl\u00e4gg h\u00e4r.\n<\/p>\n Alla bloggare i MOTHER EARTH NEWS community har g\u00e5tt med p\u00e5 att f\u00f6lja v\u00e5ra riktlinjer f\u00f6r bloggande, och de ansvarar f\u00f6r att deras inl\u00e4gg \u00e4r korrekta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Stress kan vara handikappande, det kan alla som lider av \u00e5ngest s\u00e4ga. \u00c4ven om m\u00e4nniskor hanterar stressfaktorer p\u00e5 olika s\u00e4tt, reagerar v\u00e5ra kroppar p\u00e5 liknande s\u00e4tt. Du kanske har h\u00f6rt talas om binjurarna, eller sett tinkturer eller hopkok f\u00f6r binjurest\u00f6d f\u00f6r att st\u00f6dja en h\u00e4lsosam stressreaktion. Detta beror p\u00e5 att dina binjurar, som \u00e4r k\u00f6rtlar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81340,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[],"class_list":["post-81337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-herbs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81337\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"https:\/\/my-garden.blog\/auto_content\/local_image\/6913390216643271.webp\")
<\/figure>\nAktiviteter i hemmet
\n<\/h3>\nResurser
\n<\/h3>\n