\n<\/h3>\n
![](\"https:\/\/my-garden.blog\/auto_content\/local_image\/5291759278088243.webp\")
<\/figure>\nPrepri\u010dan sem, da se v dana\u0161njem \u010dasu vsakdo spopada s svojimi razli\u010dnimi stresnimi dejavniki in manevrira okoli ovir, ki jih pred mesecem dni \u0161e ne bi bilo. \u010caji ali tinkture za spro\u0161\u010danje stresa so odli\u010dni zavezniki, ki jih lahko imate zdaj pri roki. Sivka, kamilica, ognji\u010d, materina du\u0161ica, vrtnica, ro\u017emarin in \u0161entjan\u017eevka so odli\u010dna zeli\u0161\u010da za laj\u0161anje stresa in napetosti v telesu. Gail Edwards pi\u0161e, da so koprive neprecenljive pri “obnavljanju delovanja nadledvi\u010dne \u017eleze” (1), zato je, \u010de trpite zaradi kroni\u010dnega stresa, tinktura iz kopriv morda nepogre\u0161ljiva.\n<\/p>\n
Na kmetiji pijemo pomirjujo\u010d \u010daj iz na\u0161e doma\u010de \u010dajne me\u0161anice (za recept si oglejte mojo prej\u0161njo objavo o melisi) z dodanimi cvetovi kamilice in sivke. Poleg tega vzamem tudi tinkturo ro\u017emarina, ki mi pomaga spodbujati du\u0161evno jasnost in razvozlati nekatere stvari, ki me skrbijo. Ro\u017emarin je odli\u010dna pomo\u010d za celoten \u017eiv\u010dni sistem, \u0161e posebej, kadar se spopadamo z “utrujenostjo, iz\u010drpanostjo in stresom” (1).\n<\/p>\n
Kadar sem pod stresom, vse \u010dutim v trebuhu, zato si najraje vmasiram ognji\u010devo olje v trebuh in vrat. \u010cas za skrb zase je pomemben del zdravljenja, zato poskrbite, da si boste vzeli \u010das zase ali izkoristili dragocene trenutke, ko lahko samo dihate in se posvetite sami sebi.\n<\/p>\n
V \u0161tudiji o kroni\u010dnem stresu in bole\u010dini v telesu iz leta 2014 je navedeno, da “se stresu v \u017eivljenju morda ne moremo izogniti in da so izzivi nelo\u010dljivo povezani z uspehom, vendar pa lahko ljudje spremenijo, kaj dojemajo kot stresno in kako se nanj odzivajo” (2). \u010ceprav se v\u010dasih morda ne zdi tako, imamo v kon\u010dni fazi nadzor nad tem, kaj nas stresa in zakaj.\n<\/p>\n
V nadaljevanju boste na\u0161li nekaj nasvetov za obvladovanje stresa in seznam dejavnosti, s katerimi lahko izbolj\u0161ate svoj \u017eivljenjski in delovni prostor!\n<\/p>\n
Nasveti za obvladovanje stresa
\n<\/h3>\n
Ustvarite tablo za stres. Naredite listek o tem, kaj vas stresa in zakaj. Nato ustvarite \u0161e en listek, na katerem boste opisali, kako bi lahko re\u0161ili to te\u017eavo, in navedite korake, kako to dose\u010di. To vam lahko pomaga razre\u0161iti te\u017eave, ki se vam morda zdijo ve\u010dje od \u017eivljenja v va\u0161i glavi.\n<\/p>\n
Vsako jutro in ve\u010der se 10 minut ukvarjajte z jogo ali raztezanjem. To vam bo pomagalo ponovno vzpostaviti stik s telesom in je preprost na\u010din, da preverite, ali vas kaj boli ali potrebuje posebno pozornost.\n<\/p>\n
\u010ce imate na voljo prostore na prostem, pojdite na sprehod. \u010ce \u017eivite v bolj gne\u010de polnem obmo\u010dju, je \u017ee samo sedenje na prostem na odmaknjenem kraju dober na\u010din, da se nadihate sve\u017eega zraka.\n<\/p>\n
Imejte lo\u010den delovni prostor, da va\u0161i mo\u017egani ne bodo preobremenjeni s preklapljanjem med doma\u010dim in delovnim na\u010dinom.\n<\/p>\n
Poskusite ohraniti normalen urnik spanja. Upo\u0161tevanje urnika bo koristilo va\u0161emu telesu in umu!\n<\/p>\n To je pravi \u010das za \u010di\u0161\u010denje. Preglejte sobe in ugotovite, kaj lahko podarite, zavr\u017eete ali obdr\u017eite. Neurejenost je lahko obremenjujo\u010da, tudi na podzavestni ravni.\n<\/p>\n Ustvarjajte glasbo! Zlasti \u010de imate majhne otroke, jih lahko s pesmimi o te\u017ekih opravilih, kot so pomivanje posode, postiljanje postelje ali pobiranje igra\u010d, zabavate in hkrati opravite delo. (S sorojenci smo naredili karantansko gledali\u0161\u010de, ki smo ga virtualno delili s prijatelji in dru\u017eino.)\n<\/p>\n Nau\u010dite se kaj novega. Khan Academy je brezpla\u010dna spletna stran, ki ponuja videoposnetke in kvize o \u0161tevilnih predmetih in je \u0161e posebej primerna za \u0161oloobvezne otroke, ki se zdaj posku\u0161ajo u\u010diti od doma.\n<\/p>\n Naredite album s shranjenimi filmskimi platnicami, fotografijami, risbami, zapiski in drugimi stvarmi, ki ste jih zbrali v preteklih letih.\n<\/p>\n Za\u010dnite kuhati. Poigrajte se s starim dru\u017einskim receptom ali pa pripravite novega.\n<\/p>\n Poskrbite, da boste dobro skrbeli za svoje nadledvi\u010dne \u017eleze in se spopadli s stresom, ki ga ne morete takoj odpraviti. Kot vedno se pred za\u010detkom jemanja zeli\u0161\u010dnih dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko vplivajo na druga zdravila, ki jih morda jemljete, ali pa ne delujejo posebej za vas. Poslu\u0161ajte svoje telo. Na kmetiji Nezinscot vam v tem \u010dasu \u017eelimo zdravja, sre\u010de in varnosti.\n<\/p>\n Edwards, F. Gail. Open Our Wild Hearts to the Healing Herbs, 2000. str. 165\n<\/p>\n Hannibal, K. E., & Bishop, M. D. (2014). Kroni\u010dni stres, motnje v delovanju kortizola in bole\u010dina: psihonevroendokrina utemeljitev za obvladovanje stresa pri rehabilitaciji bole\u010dine. Physical therapy, 94(12), 1816-1825. https:\n<\/p>\n Kak\u0161ni so u\u010dinki kroni\u010dnega stresa na zdravje? Medical News Today, 2018.\n<\/p>\n Mackenzie Varney je zeli\u0161\u010darska pripravnica na kmetiji Nezinscot v Mainu. Diplomirala je iz biologije in zdravstva ter \u017ee vse \u017eivljenje \u017eivi in dela na kmetijah. Pove\u017eite se z njo na Instagramu, tukaj pa preberite vse objave Mackenzie na straneh MOTHER EARTH NEWS.\n<\/p>\n Vsi blogerji skupnosti MOTHER EARTH NEWS so se strinjali, da bodo upo\u0161tevali na\u0161e smernice za bloganje, in so odgovorni za to\u010dnost svojih objav.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Stres je lahko iz\u010drpavajo\u010d; to vam bo povedal vsak, ki ima tesnobo. \u010ceprav se ljudje s stresom spopadamo na razli\u010dne na\u010dine, se na\u0161a telesa odzivajo precej podobno. Morda ste \u017ee sli\u0161ali govoriti o nadledvi\u010dnih \u017elezah ali videli tinkture za podporo nadledvi\u010dnih \u017elez ali pripravke za podporo zdravega odziva na stres. Nadledvi\u010dni \u017elezi, ki se nahajata […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81340,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[],"class_list":["post-81332","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-herbs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81332","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81332"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81332\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"https:\/\/my-garden.blog\/auto_content\/local_image\/6913390216643271.webp\")
<\/figure>\nDejavnosti na domu
\n<\/h3>\nViri
\n<\/h3>\n