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<\/figure>\nNo nosso tempo actual, I’estou certo de que cada um est\u00e1 a lidar com os seus pr\u00f3prios factores de tens\u00e3o e a manobrar em torno de obst\u00e1culos que n\u00e3o’teriam existido h\u00e1 um m\u00eas atr\u00e1s. Os ch\u00e1s ou tinturas que aliviam o stress s\u00e3o um grande aliado a ter em m\u00e3os neste momento. Alfazema, camomila, cal\u00eandula, m\u00e3e-wort, rosa, rosmaninho, e St. John’s wort s\u00e3o todas grandes ervas para aliviar o stress e a tens\u00e3o no corpo. Gail Edwards escreve que as urtigas s\u00e3o inestim\u00e1veis em “restaurando a fun\u00e7\u00e3o adrenal” (1), portanto, se sofrer de stress cr\u00f3nico, uma tintura de urtiga pode ser uma tintura obrigat\u00f3ria.\n<\/p>\n
Na quinta, bebemos um ch\u00e1 calmante feito da nossa mistura de ch\u00e1 da casa (ver o meu anterior poste de b\u00e1lsamo de lim\u00e3o para a receita) com adi\u00e7\u00e3o de camomila e flores de lavanda. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m tomo uma tintura de alecrim para ajudar a promover a clareza mental e desembara\u00e7ar algumas das coisas que me preocupam I’. O alecrim \u00e9 uma grande ajuda para todo o sistema nervoso, especialmente quando se trata de “fadiga, exaust\u00e3o, e stress” (1).\n<\/p>\n
Acontece que sinto tudo no meu est\u00f4mago quando eu’estou stressado, por isso gosto de massajar \u00f3leo de cal\u00eandula directamente no meu est\u00f4mago e pesco\u00e7o. Ter tempo para cuidar de si pr\u00f3prio \u00e9 uma parte enorme da cura, por isso certifique-se de que...##8217;est\u00e1 a reservar tempo, ou a aproveitar aqueles momentos preciosos em que pode simplesmente respirar e verificar consigo mesmo.\n<\/p>\n
Um estudo de 2014 sobre stress cr\u00f3nico e dor no corpo mencionou que “ o stress pode ser inevit\u00e1vel na vida, e os desafios s\u00e3o inerentes ao sucesso; contudo, os humanos t\u00eam a capacidade de modificar o que percebem como stress e como respondem a ele” (2). Embora por vezes possa n\u00e3o parecer, temos o derradeiro controlo para determinar o que nos estressa e porqu\u00ea.\n<\/p>\n
Abaixo, voc\u00ea’encontrar\u00e1 algumas dicas para gerir o stress, juntamente com uma lista de actividades que podem ser feitas para melhorar os seus espa\u00e7os de vida e de trabalho!\n<\/p>\n
Dicas para gerir o stress
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Criar um quadro de stress. Fa\u00e7a um cart\u00e3o de notas sobre o qu\u00ea’s que o stressam e porqu\u00ea. Depois, crie outro cart\u00e3o de notas que descreva como poderia resolver esse problema, com passos para o conseguir. Isto pode ajudar a resolver problemas que podem parecer maiores do que a vida na sua cabe\u00e7a.\n<\/p>\n
Fazer 10 minutos de yoga ou alongamentos todas as manh\u00e3s e noites. Isto ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a reconectar-se com o seu corpo, e \u00e9 uma forma simples de verificar se algo lhe d\u00f3i ou precisa de aten\u00e7\u00e3o especial.\n<\/p>\n
Se o ar livre estiver ao seu dispor, v\u00e1 dar um passeio. Se vive numa zona mais cheia, ficar sentado ao ar livre num local isolado \u00e9 uma boa forma de apanhar ar fresco.\n<\/p>\n
Mantenha um espa\u00e7o de trabalho separado para que o seu c\u00e9rebro n\u00e3o’n\u00e3o fique sobrecarregado com a mudan\u00e7a entre o modo de casa e o modo de trabalho.\n<\/p>\n
Tente manter um hor\u00e1rio de sono normal. O seu corpo e a sua mente beneficiar\u00e3o de se cingir a um hor\u00e1rio!\n<\/p>\n Este \u00e9 um bom momento para declinar. Vasculhem os vossos quartos e determinem o que pode ser doado, deitado fora, ou guardado. A desorganiza\u00e7\u00e3o pode ser esmagadora, mesmo a um n\u00edvel subconsciente.\n<\/p>\n Fa\u00e7a m\u00fasica! Especialmente se tiver jovens, a inventar can\u00e7\u00f5es sobre tarefas de car\u00e1cter masculino, tais como lavar pratos, fazer a cama, ou apanhar brinquedos, pode mant\u00ea-los entretidos enquanto tamb\u00e9m faz o trabalho. (Os meus irm\u00e3os e eu fizemos um teatro de quarentena, que partilh\u00e1mos praticamente com os nossos amigos e fam\u00edlia).\n<\/p>\n Aprender algo novo. Khan Academy \u00e9 um site gratuito que oferece v\u00eddeos e question\u00e1rios sobre uma multiplicidade de assuntos, e \u00e9’s especialmente bom para crian\u00e7as em idade escolar que tentam aprender em casa agora mesmo.\n<\/p>\n Fa\u00e7a um \u00e1lbum de recortes com canhotos de filmes guardados, fotografias, desenhos, notas, e outras coisas que voc\u00ea’recolheu ao longo dos anos.\n<\/p>\n Cozinhar. Brincar com uma receita antiga de fam\u00edlia, ou fazer uma nova.\n<\/p>\n Certifique-se de que voc\u00ea’est\u00e1 a cuidar bem das suas supra-renais e a lidar com os factores de stress que voc\u00ea pode’t resolver imediatamente. Como sempre, verifique com o seu profissional de sa\u00fade antes de iniciar suplementos herbais, pois podem interferir com outros medicamentos que possa estar a tomar, ou podem n\u00e3o funcionar especificamente para si. Ou\u00e7a o seu corpo. N\u00f3s aqui na Quinta Nezinscot desejamos-lhe toda a sa\u00fade, felicidade e seguran\u00e7a durante estes tempos.\n<\/p>\n Edwards, F. Gail. Opening Our Wild Hearts to the Healing Herbs, 2000. pg. 165\n<\/p>\n Hannibal, K. E., & Bishop, M. D. (2014). Stress cr\u00f3nico, disfun\u00e7\u00e3o do cortisol, e dor: uma l\u00f3gica psiconeuroend\u00f3crina para a gest\u00e3o do stress na reabilita\u00e7\u00e3o da dor. Fisioterapia, 94(12), 1816-1825. https:\n<\/p>\n Quais s\u00e3o os efeitos do stress cr\u00f3nico na sa\u00fade? Medical News Today, 2018.\n<\/p>\n Mackenzie Varney \u00e9 uma aprendiz de herborista na Quinta Nezinscot no Maine. \u00c9 licenciada em biologia e sa\u00fade e viveu e trabalhou em quintas toda a sua vida. Ligue-se a ela no Instagram, e leia todos os posts de Mackenzie’s MOTHER EARTH NEWS aqui.\n<\/p>\n Todos os bloggers da comunidade M\u00c3E TERRA concordaram em seguir as nossas Directrizes de Blogging, e s\u00e3o respons\u00e1veis pela exactid\u00e3o dos seus posts.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O stress pode ser debilitante; qualquer pessoa com ansiedade dir-lhe-\u00e1 isto. Enquanto as pessoas lidam com o stress de formas diferentes, todos os nossos corpos reagem de forma bastante semelhante. Pode ter ouvido falar de adrenais, ou ter visto tinturas ou misturas de apoio adrenal para apoiar uma resposta saud\u00e1vel ao stress. Isto acontece porque […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81340,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[],"class_list":["post-81329","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-herbs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81329"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81329\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"https:\/\/my-garden.blog\/auto_content\/local_image\/6913390216643271.webp\")
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