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<\/figure>\nNel nostro tempo, sono sicuro che ognuno di noi ha a che fare con diversi fattori di stress e sta affrontando ostacoli che un mese fa non sarebbero esistiti. Le tisane o le tinture antistress sono un ottimo alleato da tenere a portata di mano in questo momento. La lavanda, la camomilla, la calendula, l'erba madre, la rosa, il rosmarino e l'iperico sono tutte erbe ottime per alleviare lo stress e la tensione nel corpo. Gail Edwards scrive che l'ortica \u00e8 preziosa per ripristinare la funzione surrenale” (1), quindi se soffrite di stress cronico, una tintura di ortica potrebbe essere un must.\n<\/p>\n
Alla fattoria beviamo un t\u00e8 calmante composto dalla nostra miscela di t\u00e8 della casa (per la ricetta si veda il mio precedente post sulla melissa) con l'aggiunta di camomilla e fiori di lavanda. Inoltre, prendo anche una tintura di rosmarino per aiutare a promuovere la chiarezza mentale e a districare alcune delle cose che mi preoccupano. Il rosmarino \u00e8 un ottimo aiuto per tutto il sistema nervoso, soprattutto quando si tratta di stanchezza, esaurimento e stress” (1).\n<\/p>\n
Mi capita di sentire tutto nell'intestino quando sono stressata, quindi mi piace massaggiare l'olio di calendula proprio sullo stomaco e sul collo. Prendersi il tempo per prendersi cura di se stessi \u00e8 una parte importante della guarigione, quindi assicuratevi di mettere da parte del tempo o di approfittare di quei preziosi momenti in cui potete semplicemente respirare e fare il check-in con voi stessi.\n<\/p>\n
Uno studio del 2014 sullo stress cronico e il dolore nel corpo ha affermato che “Lo stress pu\u00f2 essere inevitabile nella vita e le sfide sono inerenti al successo; tuttavia, gli esseri umani hanno la capacit\u00e0 di modificare ci\u00f2 che percepiscono come stressante e il modo in cui rispondono ad esso” (2). Anche se a volte non sembra, abbiamo il controllo finale per determinare cosa ci stressa e perch\u00e9.\n<\/p>\n
Di seguito troverete alcuni consigli per gestire lo stress e un elenco di attivit\u00e0 che possono essere svolte per migliorare i vostri spazi di vita e di lavoro!\n<\/p>\n
Consigli per gestire lo stress
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Create una lavagna dello stress. Scrivete una scheda su ci\u00f2 che vi stressa e perch\u00e9. Poi, create un'altra scheda che illustri il modo in cui potreste risolvere il problema, con i passi per realizzarlo. Questo pu\u00f2 aiutare a risolvere i problemi che possono sembrare pi\u00f9 grandi della vita nella vostra testa.\n<\/p>\n
Fate 10 minuti di yoga o di stretching ogni mattina e sera. Questo vi aiuter\u00e0 a riconnettervi con il vostro corpo ed \u00e8 un modo semplice per verificare se qualcosa vi fa male o ha bisogno di particolare attenzione.\n<\/p>\n
Se avete la possibilit\u00e0 di stare all'aria aperta, fate una passeggiata. Se vivete in una zona pi\u00f9 affollata, anche solo sedersi all'aperto in un luogo appartato \u00e8 un buon modo per prendere aria fresca.\n<\/p>\n
Tenete uno spazio di lavoro separato in modo che il vostro cervello non sia sopraffatto dal passaggio dalla modalit\u00e0 casa a quella lavoro.\n<\/p>\n
Cercate di mantenere un programma di sonno normale. Il corpo e la mente trarranno beneficio dal rispetto di un orario!\n<\/p>\n \u00c8 un buon momento per fare decluttering. Esaminate le vostre stanze e stabilite cosa pu\u00f2 essere donato, buttato o tenuto. Il disordine pu\u00f2 essere opprimente, anche a livello inconscio.\n<\/p>\n Fate musica! Soprattutto se avete dei bambini piccoli, inventare canzoni su compiti banali, come lavare i piatti, rifare il letto o raccogliere i giocattoli, pu\u00f2 farli divertire e allo stesso tempo fargli fare il lavoro. (Io e i miei fratelli abbiamo fatto un teatro di quarantena, che abbiamo condiviso virtualmente con i nostri amici e familiari).\n<\/p>\n Imparate qualcosa di nuovo. Khan Academy \u00e8 un sito gratuito che offre video e quiz su una moltitudine di argomenti, ed \u00e8 particolarmente indicato per i ragazzi in et\u00e0 scolare che cercano di imparare da casa in questo momento.\n<\/p>\n Create un album con le matrici dei film salvate, foto, disegni, appunti e altre cose che avete raccolto nel corso degli anni.\n<\/p>\n Mettetevi ai fornelli. Giocate con una vecchia ricetta di famiglia o createne una nuova.\n<\/p>\n Assicuratevi di prendervi cura delle vostre surrenali e di affrontare i fattori di stress che non potete risolvere immediatamente. Come sempre, prima di iniziare l'assunzione di integratori a base di erbe, consultate il vostro medico curante, poich\u00e9 potrebbero interferire con altri farmaci che state assumendo o potrebbero non funzionare in modo specifico per voi. Ascoltate il vostro corpo. Noi della Nezinscot Farm auguriamo a tutti voi salute, felicit\u00e0 e sicurezza in questo periodo.\n<\/p>\n Edwards, F. Gail. Opening Our Wild Hearts to the Healing Herbs, 2000. pag. 165\n<\/p>\n Hannibal, K. E., & Bishop, M. D. (2014). Stress cronico, disfunzione del cortisolo e dolore: un razionale psiconeuroendocrino per la gestione dello stress nella riabilitazione del dolore. Physical therapy, 94(12), 1816-1825. https:\n<\/p>\n Quali sono gli effetti dello stress cronico sulla salute? Medical News Today, 2018.\n<\/p>\n Mackenzie Varney \u00e8 un'apprendista erborista della fattoria Nezinscot nel Maine. Si \u00e8 laureata in biologia e salute e ha vissuto e lavorato nelle fattorie per tutta la vita. Collegatevi con lei su Instagram e leggete tutti i post di Mackenzie’MOTHER EARTH NEWS qui.\n<\/p>\n Tutti i blogger della comunit\u00e0 di MOTHER EARTH NEWS hanno accettato di seguire le nostre Linee guida per i blog e sono responsabili dell'accuratezza dei loro post.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lo stress pu\u00f2 essere debilitante; chiunque soffra di ansia ve lo dir\u00e0. Sebbene le persone affrontino i fattori di stress in modi diversi, il nostro corpo reagisce in modo abbastanza simile. Vi sar\u00e0 capitato di sentir parlare di surreni o di vedere tinture o intrugli di supporto alle surreni per sostenere una sana risposta allo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81340,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[],"class_list":["post-81323","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-herbs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81323","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81323"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81323\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"https:\/\/my-garden.blog\/auto_content\/local_image\/6913390216643271.webp\")
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