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<\/figure>\n\u00c0 l’heure actuelle, je suis s\u00fbr que chacun doit faire face \u00e0 ses propres facteurs de stress et surmonter des obstacles qui n’auraient jamais exist\u00e9 il y a un mois. Les th\u00e9s ou teintures anti-stress sont un excellent alli\u00e9 \u00e0 avoir sous la main en ce moment. La lavande, la camomille, le calendula, l'agripaume, la rose, le romarin et le millepertuis sont tous d'excellentes herbes pour soulager le stress et la tension dans le corps. Gail Edwards \u00e9crit que les orties sont inestimables pour “r\u00e9tablir la fonction surr\u00e9nale” ; (1), donc si vous souffrez de stress chronique, une teinture d'ortie pourrait \u00eatre un must.\n<\/p>\n
\u00c0 la ferme, nous buvons un th\u00e9 apaisant compos\u00e9 de notre m\u00e9lange de th\u00e9 maison (voir mon article pr\u00e9c\u00e9dent sur la m\u00e9lisse pour la recette) auquel nous ajoutons des fleurs de camomille et de lavande. En plus de cela, je prends \u00e9galement une teinture de romarin pour favoriser la clart\u00e9 mentale et d\u00e9m\u00ealer certaines des choses qui me pr\u00e9occupent. Le romarin est un excellent rem\u00e8de pour l'ensemble du syst\u00e8me nerveux, en particulier lorsqu'il s'agit de la fatigue, de l'\u00e9puisement et du stress (1).\n<\/p>\n
Il se trouve que je ressens tout dans mes tripes lorsque je suis stress\u00e9e, alors j’aimerais masser mon estomac et mon cou avec de l’huile de calendula. Prendre le temps de s’occuper de soi est une partie importante de la gu\u00e9rison, alors assurez-vous de r\u00e9server du temps ou de profiter de ces moments pr\u00e9cieux o\u00f9 vous pouvez simplement respirer et vous \u00e9couter.\n<\/p>\n
Une \u00e9tude de 2014 sur le stress chronique et la douleur dans le corps mentionne que “Le stress peut \u00eatre in\u00e9vitable dans la vie, et les d\u00e9fis sont inh\u00e9rents au succ\u00e8s ; cependant, les humains ont la capacit\u00e9 de modifier ce qu'ils per\u00e7oivent comme stressant et la fa\u00e7on dont ils y r\u00e9pondent” ; (2). Bien que cela ne semble pas toujours \u00eatre le cas, nous avons le contr\u00f4le ultime pour d\u00e9terminer ce qui nous stresse et pourquoi.\n<\/p>\n
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour g\u00e9rer le stress, ainsi qu'une liste d'activit\u00e9s qui peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9es pour am\u00e9liorer vos espaces de vie et de travail !\n<\/p>\n
Conseils pour g\u00e9rer le stress
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Cr\u00e9ez un tableau de stress.\u00a0Faites une fiche sur ce qui vous stresse et pourquoi. Ensuite, cr\u00e9ez une autre fiche qui d\u00e9crit comment vous pourriez r\u00e9soudre ce probl\u00e8me, avec des \u00e9tapes pour y parvenir. Cela peut vous aider \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes qui vous semblent plus grands que nature dans votre t\u00eate.\n<\/p>\n
Faites 10 minutes de yoga ou d'\u00e9tirement chaque matin et chaque soir. Cela vous aidera \u00e0 vous reconnecter avec votre corps, et c’est un moyen simple de v\u00e9rifier si quelque chose vous fait mal ou n\u00e9cessite une attention particuli\u00e8re.\n<\/p>\n
Si vous avez acc\u00e8s \u00e0 l'ext\u00e9rieur, allez vous promener. Si vous vivez dans une zone plus fr\u00e9quent\u00e9e, le simple fait de vous asseoir \u00e0 l'ext\u00e9rieur dans un endroit isol\u00e9 est un bon moyen de prendre l'air.\n<\/p>\n
Gardez un espace de travail s\u00e9par\u00e9 pour que votre cerveau ne soit pas submerg\u00e9 par le passage du mode maison au mode travail.\n<\/p>\n
Essayez de respecter un horaire de sommeil normal.\u00a0Votre corps et votre esprit b\u00e9n\u00e9ficieront du respect de cet horaire !\n<\/p>\n C'est le bon moment pour faire du tri. Passez en revue vos pi\u00e8ces et d\u00e9terminez ce qui peut \u00eatre donn\u00e9, jet\u00e9 ou conserv\u00e9. Le d\u00e9sordre peut \u00eatre accablant, m\u00eame \u00e0 un niveau subconscient.\n<\/p>\n Faites de la musique ! Surtout si vous avez de jeunes enfants, inventer des chansons sur des t\u00e2ches subalternes, comme faire la vaisselle, faire le lit ou ramasser les jouets, peut les divertir tout en faisant le travail. (Mes fr\u00e8res et s\u0153urs et moi avons fait un th\u00e9\u00e2tre de la quarantaine, que nous avons partag\u00e9 virtuellement avec nos amis et notre famille).\n<\/p>\n Apprenez quelque chose de nouveau. Khan Academy est un site gratuit qui propose des vid\u00e9os et des quiz sur une multitude de sujets, et il est particuli\u00e8rement bien adapt\u00e9 aux enfants d’\u00e2ge scolaire qui essaient d’apprendre \u00e0 la maison en ce moment.\n<\/p>\n Cr\u00e9ez un album avec des tickets de cin\u00e9ma, des photos, des dessins, des notes et d'autres objets que vous avez collect\u00e9s au fil des ans.\n<\/p>\n Cuisinez. Reprenez une vieille recette de famille ou cr\u00e9ez-en une nouvelle.\n<\/p>\n Assurez-vous de bien prendre soin de vos surr\u00e9nales et de faire face aux facteurs de stress que vous ne pouvez pas r\u00e9soudre imm\u00e9diatement. Comme toujours, consultez votre professionnel de la sant\u00e9 avant de commencer \u00e0 prendre des suppl\u00e9ments \u00e0 base de plantes, car ils peuvent interf\u00e9rer avec d'autres m\u00e9dicaments que vous prenez ou ne pas \u00eatre efficaces pour vous. Soyez \u00e0 l'\u00e9coute de votre corps. La ferme Nezinscot vous souhaite \u00e0 tous sant\u00e9, bonheur et s\u00e9curit\u00e9 pendant cette p\u00e9riode.\n<\/p>\n Edwards, F. Gail. Opening Our Wild Hearts to the Healing Herbs, 2000. pg. 165\n<\/p>\n Hannibal, K. E., & ; Bishop, M. D. (2014). Stress chronique, dysfonctionnement du cortisol et douleur : un raisonnement psychoneuroendocrinien pour la gestion du stress dans la r\u00e9\u00e9ducation de la douleur. Physical therapy, 94(12), 1816-1825. https :\n<\/p>\n Quels sont les effets du stress chronique sur la sant\u00e9 ? Nouvelles m\u00e9dicales aujourd'hui, 2018.\n<\/p>\n Mackenzie Varney est une apprentie herboriste \u00e0 la ferme Nezinscot, dans le Maine. Elle est dipl\u00f4m\u00e9e en biologie et en sant\u00e9 et a v\u00e9cu et travaill\u00e9 dans des fermes toute sa vie. Connectez-vous avec elle sur Instagram, et lisez tous les articles de Mackenzie sur MOTHER EARTH NEWS ici.\n<\/p>\n Tous les blogueurs de la communaut\u00e9 MOTHER EARTH NEWS ont accept\u00e9 de suivre nos directives relatives aux blogs et sont responsables de l'exactitude de leurs articles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le stress peut \u00eatre d\u00e9bilitant ; toute personne souffrant d'anxi\u00e9t\u00e9 vous le dira. Bien que les gens g\u00e8rent les facteurs de stress de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, nos corps r\u00e9agissent tous de mani\u00e8re assez similaire. Vous avez peut-\u00eatre entendu parler des surr\u00e9nales, ou vu des teintures ou des concoctions de soutien aux surr\u00e9nales pour favoriser une r\u00e9ponse […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81340,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[],"class_list":["post-81335","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-herbs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81335"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81335\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"https:\/\/my-garden.blog\/auto_content\/local_image\/6913390216643271.webp\")
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