\n<\/h3>\n
![](\"https:\/\/my-garden.blog\/auto_content\/local_image\/5291759278088243.webp\")
<\/figure>\nOlen varma, ett\u00e4 nykyaikana jokainen on tekemisiss\u00e4 omien erilaisten stressitekij\u00f6idens\u00e4 kanssa ja kiert\u00e4\u00e4 esteit\u00e4, joita ei olisi ollut olemassa viel\u00e4 kuukausi sitten. Stressi\u00e4 lievitt\u00e4v\u00e4t teet tai tinktuurat ovat loistava liittolainen, joka on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 k\u00e4sill\u00e4 juuri nyt. Laventeli, kamomilla, keh\u00e4kukka, \u00e4idinkieli, ruusu, rosmariini ja m\u00e4kikuisma ovat kaikki loistavia yrttej\u00e4 lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja j\u00e4nnityst\u00e4 kehossa. Gail Edwards kirjoittaa, ett\u00e4 nokkoset ovat korvaamattomia “lis\u00e4munuaisten toiminnan palauttamisessa” (1), joten jos k\u00e4rsit kroonisesta stressist\u00e4, nokkostinktuura saattaa olla ehdoton hankinta.\n<\/p>\n
Maatilalla juomme rauhoittavaa teet\u00e4, joka koostuu talon teesekoituksestamme (katso resepti aiemmasta sitruunamelissa-postauksestani), johon on lis\u00e4tty kamomillaa ja laventelin kukkia. Sen lis\u00e4ksi otan my\u00f6s rosmariinitinktuuraa, joka auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n henkist\u00e4 selkeytt\u00e4 ja purkamaan joitakin asioita, joista olen huolissani. Rosmariini on loistava apu koko hermostolle, erityisesti “v\u00e4symyksen, uupumuksen ja stressin” (1) k\u00e4sittelyss\u00e4.\n<\/p>\n
Satun tuntemaan kaiken suolistossani, kun olen stressaantunut, joten hieron mielell\u00e4ni keh\u00e4kukka\u00f6ljy\u00e4 suoraan vatsaani ja kaulaani. Itsest\u00e4si huolehtiminen on valtava osa paranemista, joten varmista, ett\u00e4 varaat aikaa tai k\u00e4yt\u00e4t hyv\u00e4ksi niit\u00e4 arvokkaita hetki\u00e4, jolloin voit vain hengitt\u00e4\u00e4 ja ottaa yhteytt\u00e4 itseesi.\n<\/p>\n
Vuonna 2014 tehdyss\u00e4 tutkimuksessa kroonisesta stressist\u00e4 ja kivusta kehossa mainittiin, ett\u00e4 “Stressi voi olla v\u00e4ist\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, ja haasteet ovat luontainen osa menestyst\u00e4; ihmisill\u00e4 on kuitenkin kyky muuttaa sit\u00e4, mit\u00e4 he kokevat stressaavaksi ja miten he reagoivat siihen” (2). Vaikka se ei ehk\u00e4 joskus n\u00e4yt\u00e4 silt\u00e4, meill\u00e4 on lopullinen valta p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, mik\u00e4 meit\u00e4 stressaa ja miksi.\n<\/p>\n
Alta l\u00f6yd\u00e4t vinkkej\u00e4 stressin hallintaan sek\u00e4 luettelon toimista, joilla voit parantaa asuin- ja ty\u00f6tilojasi!\n<\/p>\n
Vinkkej\u00e4 stressin hallintaan
\n<\/h3>\n
Luo stressitaulu. Tee muistilappu siit\u00e4, mik\u00e4 sinua stressaa ja miksi. Luo sitten toinen muistilappu, jossa hahmotellaan, miten voisit ratkaista ongelman, ja annetaan vaiheet sen toteuttamiseksi. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n asioita, jotka saattavat tuntua el\u00e4m\u00e4\u00e4 suuremmilta p\u00e4\u00e4ss\u00e4nne.\n<\/p>\n
Joogaa tai venyttele 10 minuuttia joka aamu ja ilta. T\u00e4m\u00e4 auttaa sinua yhdistym\u00e4\u00e4n kehoosi, ja se on helppo tapa tarkistaa, onko jokin kipe\u00e4 tai tarvitseeko se erityist\u00e4 huomiota.\n<\/p>\n
Jos ulkoilma on k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4si, l\u00e4hde k\u00e4velylle. Jos asut ruuhkaisemmalla alueella, pelkk\u00e4 ulkona istuminen syrj\u00e4isess\u00e4 paikassa on hyv\u00e4 tapa saada raitista ilmaa.\n<\/p>\n
Pid\u00e4 erillinen ty\u00f6tila, jotta aivosi eiv\u00e4t hukkua koti- ja ty\u00f6tilan vaihtamiseen.\n<\/p>\n
Yrit\u00e4 noudattaa normaalia unirytmi\u00e4. Kehosi ja mielesi hy\u00f6tyv\u00e4t aikataulusta kiinni pit\u00e4misest\u00e4!\n<\/p>\n Nyt on hyv\u00e4 aika siivota. K\u00e4y l\u00e4pi huoneesi ja m\u00e4\u00e4rittele, mit\u00e4 voit lahjoittaa, heitt\u00e4\u00e4 pois tai s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4. Sotkuisuus voi olla ylivoimaista, jopa alitajunnan tasolla.\n<\/p>\n Tee musiikkia! Varsinkin jos sinulla on pieni\u00e4 lapsia, voit viihdytt\u00e4\u00e4 heit\u00e4 keksim\u00e4ll\u00e4 lauluja v\u00e4h\u00e4p\u00e4t\u00f6isist\u00e4 teht\u00e4vist\u00e4, kuten tiskaamisesta, s\u00e4ngyn petaamisesta tai lelujen ker\u00e4\u00e4misest\u00e4, ja samalla saat ty\u00f6n tehty\u00e4. (Min\u00e4 ja sisarukseni teimme karanteeniteatterin, jonka jaoimme virtuaalisesti yst\u00e4viemme ja perheemme kanssa).\n<\/p>\n Opi jotain uutta. Khan Academy on ilmainen sivusto, joka tarjoaa videoita ja tietokilpailuja monista eri aiheista, ja se on erityisen hyv\u00e4 kouluik\u00e4isille lapsille, jotka yritt\u00e4v\u00e4t oppia kotoa k\u00e4sin juuri nyt.\n<\/p>\n Tee leikekirja tallennetuista elokuvien tiketeist\u00e4, valokuvista, piirroksista, muistiinpanoista ja muista asioista, joita olet ker\u00e4nnyt vuosien varrella.\n<\/p>\n Ryhdy valmistamaan ruokaa. Leikittele vanhalla perhereseptill\u00e4 tai tee uusi.\n<\/p>\n Varmista, ett\u00e4 pid\u00e4t hyv\u00e4\u00e4 huolta lis\u00e4munuaistesi hyvinvoinnista ja selviydyt stressitekij\u00f6ist\u00e4, joita et voi ratkaista v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti. Kuten aina, tarkista terveydenhuollon ammattilaiselta, ennen kuin aloitat kasviper\u00e4isten lis\u00e4ravinteiden k\u00e4yt\u00f6n, sill\u00e4 ne voivat vaikuttaa muihin k\u00e4ytt\u00e4miisi l\u00e4\u00e4kkeisiin tai ne eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 toimi juuri sinulle. Kuuntele kehoasi. Me t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Nezinscot Farmilla toivotamme teille kaikille terveytt\u00e4, onnea ja turvallisuutta n\u00e4in\u00e4 aikoina.\n<\/p>\n Edwards, F. Gail. Opening Our Wild Hearts to the Healing Herbs, 2000. s. 165.\n<\/p>\n Hannibal, K. E., & Bishop, M. D. (2014). Krooninen stressi, kortisolin toimintah\u00e4iri\u00f6 ja kipu: psykoneuroendokriininen perustelu stressinhallinnalle kivun kuntoutuksessa. Physical therapy, 94(12), 1816-1825. https:\n<\/p>\n Mitk\u00e4 ovat kroonisen stressin terveysvaikutukset? Medical News Today, 2018.\n<\/p>\n Mackenzie Varney on oppipoika yrttimestarina Nezinscot Farmilla Mainessa. H\u00e4nell\u00e4 on biologian ja terveydenhoidon tutkinnot, ja h\u00e4n on asunut ja ty\u00f6skennellyt maatiloilla koko ik\u00e4ns\u00e4. Ole yhteydess\u00e4 h\u00e4neen Instagramissa ja lue kaikki Mackenzie’n MOTHER EARTH NEWS -postaukset t\u00e4\u00e4lt\u00e4.\n<\/p>\n Kaikki MOTHER EARTH NEWS -yhteis\u00f6n bloggaajat ovat suostuneet noudattamaan bloggauksen ohjeita, ja he ovat vastuussa julkaisujensa oikeellisuudesta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Stressi voi olla lamauttavaa; kuka tahansa ahdistunut voi kertoa t\u00e4m\u00e4n. Vaikka ihmiset suhtautuvat stressitekij\u00f6ihin eri tavoin, kehomme reagoi melko samalla tavalla. Olet ehk\u00e4 kuullut puhuttavan lis\u00e4munuaisista tai n\u00e4hnyt lis\u00e4munuaisia tukevia tinktuureja tai sekoituksia terveen stressireaktion tukemiseksi. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 lis\u00e4munuaiset, jotka ovat kunkin munuaisen yl\u00e4puolella sijaitsevia rauhasia, ohjaavat tietty\u00e4 hormonituotantoa. Yksi n\u00e4ist\u00e4 hormoneista on […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81340,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[],"class_list":["post-81334","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-herbs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81334","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81334"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81334\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"https:\/\/my-garden.blog\/auto_content\/local_image\/6913390216643271.webp\")
<\/figure>\nKotona tapahtuva toiminta
\n<\/h3>\nResurssit
\n<\/h3>\n