\n<\/h3>\n
![](\"https:\/\/my-garden.blog\/auto_content\/local_image\/5291759278088243.webp\")
<\/figure>\nMeie praegusel ajal on kindlasti iga\u00fchel oma erinevad stressorid ja takistused, mida kuu aega tagasi ei oleks olnud olemas. Stressi leevendavad teed v\u00f5i tinktuurid on suurep\u00e4rane liitlane, mida praegu k\u00e4ep\u00e4rast hoida. Lavendel, kummel, rukkilill, emajuur, roos, rosmariin ja naistepuna on k\u00f5ik suurep\u00e4rased ravimtaimed stressi ja pingete leevendamiseks kehas. Gail Edwards kirjutab, et n\u00f5ges on hindamatu v\u00e4\u00e4rtusega “neerupealiste funktsiooni taastamisel” (1), nii et kui kannatate kroonilise stressi all, v\u00f5ib n\u00f5gese tinktuur olla h\u00e4davajalik.\n<\/p>\n
Farmis joome rahustavat teed, mis koosneb meie kodusest teesegust (vt minu varasemat postitust sidrunmelissi retsepti kohta), millele on lisatud kummelit ja lavendlililli. Lisaks sellele v\u00f5tan ka rosmariini tinktuuri, mis aitab edendada vaimset selgust ja lahti harutada m\u00f5ningaid asju, mille p\u00e4rast olen mures. Rosmariin on suurep\u00e4rane abi kogu n\u00e4rvis\u00fcsteemile, eriti kui tegemist on “v\u00e4simuse, kurnatuse ja stressiga” (1).\n<\/p>\n
Mul juhtub, et kui ma olen stressis, tunnen k\u00f5ike oma k\u00f5hus, nii et mulle meeldib masseerida ringli\u00f5li otse oma k\u00f5hule ja kaelale. Enda eest hoolitsemine on suur osa tervenemisest, nii et veenduge, et te’tate aega k\u00f5rvale v\u00f5i kasutate \u00e4ra neid v\u00e4\u00e4rtuslikke hetki, mil saate lihtsalt hingata ja endaga kontakti v\u00f5tta.\n<\/p>\n
2014. aasta uuringus kroonilise stressi ja valu kohta organismis mainiti, et “Stress v\u00f5ib olla elus v\u00e4ltimatu ja v\u00e4ljakutsed on edule omased; siiski on inimestel v\u00f5ime muuta seda, mida nad tajuvad stressirohkena ja kuidas nad sellele reageerivad” (2). Kuigi see ei pruugi m\u00f5nikord nii tunduda, on meil l\u00f5plik kontroll selle \u00fcle, mis meid stressib ja miks.\n<\/p>\n
Allpool leiad m\u00f5ned n\u00e4pun\u00e4ited stressiga toimetulekuks ning loetelu tegevustest, mida saad teha oma elu- ja t\u00f6\u00f6ruumide parandamiseks!\n<\/p>\n
N\u00e4pun\u00e4iteid stressiga toimetulekuks
\n<\/h3>\n
Looge stressitahvel. Tee m\u00e4rkmik sellest, mis ja miks sind stressib. Seej\u00e4rel looge teine m\u00e4rkmik, kus on kirjeldatud, kuidas te saaksite selle probleemi lahendada, koos sammudega selle saavutamiseks. See v\u00f5ib aidata sorteerida probleeme, mis v\u00f5ivad sulle peas tunduda suuremad kui elu.\n<\/p>\n
Tehke igal hommikul ja \u00f5htul 10 minutit joogat v\u00f5i venitust. See aitab teil oma kehaga taas\u00fchenduda ja on lihtne viis kontrollida, kas midagi valutab v\u00f5i vajab erilist t\u00e4helepanu.\n<\/p>\n
Kui teil on v\u00f5imalik \u00f5ues k\u00e4ia, siis minge jalutama. Kui elate rahvarohkemas piirkonnas, siis on hea v\u00f5imalus v\u00e4rsket \u00f5hku saada ka lihtsalt \u00f5ues istudes, kus on \u00fcksildane koht.\n<\/p>\n
Hoidke eraldi t\u00f6\u00f6ruumi, et teie aju ei muutuks koduse ja t\u00f6\u00f6re\u017eiimi vahetamisega \u00fclekoormatuks.\n<\/p>\n
P\u00fc\u00fcdke hoida normaalset unegraafikut. Teie kehale ja vaimule tuleb ajakavast kinnipidamine kasuks!\n<\/p>\n See on hea aeg korrastamiseks. Vaadake oma ruumid l\u00e4bi ja otsustage, mida saab annetada, \u00e4ra visata v\u00f5i s\u00e4ilitada. Ebakorrap\u00e4rasus v\u00f5ib olla isegi alateadvuse tasandil \u00fcle j\u00f5u k\u00e4iv.\n<\/p>\n Tehke muusikat! Eriti kui sul on v\u00e4iksemaid lapsi, siis v\u00f5id neid meelelahutust pakkuda, kui m\u00f5tled v\u00e4lja laule, mis k\u00e4sitlevad selliseid lihtsaid \u00fclesandeid nagu n\u00f5udepesemine, voodisse panemine v\u00f5i m\u00e4nguasjade korjamine, ja samal ajal saad t\u00f6\u00f6d teha. (Minu \u00f5ed-vennad ja mina tegime karantiiniteatri, mida me jagasime virtuaalselt oma s\u00f5prade ja perega).\n<\/p>\n \u00d5ppige midagi uut. Khan Academy on tasuta sait, mis pakub videoid ja viktoriinid paljude teemade kohta ning on eriti hea kooliealistele lastele, kes p\u00fc\u00fcavad praegu kodus \u00f5ppida.\n<\/p>\n Tee albumisse salvestatud filmikatkendeid, fotosid, joonistusi, m\u00e4rkmeid ja muid asju, mida oled aastate jooksul kogunud.\n<\/p>\n Hakka keetma. M\u00e4ngige vana pereretseptiga v\u00f5i tehke uus.\n<\/p>\n Veenduge, et te hoolitsete h\u00e4sti oma neerupealiste eest ja saate hakkama stressiteguritega, mida te ei saa kohe lahendada. Nagu alati, pidage enne taimseid toidulisandeid kasutama hakkamist n\u00f5u oma raviarstiga, sest need v\u00f5ivad h\u00e4irida teisi ravimeid, mida v\u00f5ite v\u00f5tta, v\u00f5i ei pruugi teie puhul konkreetselt toimida. Kuulake oma keha. Meie siin Nezinscot Farmil soovime teile k\u00f5igile tervist, \u00f5nne ja turvalisust nendel aegadel.\n<\/p>\n Edwards, F. Gail. Opening Our Wild Hearts to the Healing Herbs, 2000. lk 165.\n<\/p>\n Hannibal, K. E., & Bishop, M. D. (2014). Krooniline stress, kortisooli d\u00fcsfunktsioon ja valu: ps\u00fchhoneuroendokriinsed p\u00f5hjendused stressi juhtimise kohta valu taastusravis. Physical therapy, 94(12), 1816-1825. https:\n<\/p>\n Milline on kroonilise stressi m\u00f5ju tervisele? Medical News Today, 2018.\n<\/p>\n Mackenzie Varney on Maine'i osariigis Nezinscot Farmil ravimtaimede praktikant. Tal on diplomid bioloogias ja tervishoius ning ta on kogu oma elu elanud ja t\u00f6\u00f6tanud taludes. \u00dchendage temaga Instagramis ja lugege k\u00f5iki Mackenzie’s MOTHER EARTH NEWSi postitusi siin.\n<\/p>\n K\u00f5ik MOTHER EARTH NEWS kogukonna blogijad on n\u00f5ustunud j\u00e4rgima meie blogimisjuhiseid ja vastutavad oma postituste \u00f5igsuse eest.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Stress v\u00f5ib olla kurnav; seda v\u00f5ib teile \u00f6elda iga\u00fcks, kes on \u00e4revush\u00e4irega. Kuigi inimesed saavad stressiga erinevalt hakkama, reageerib meie keha \u00fcsna sarnaselt. Olete v\u00f5ib-olla kuulnud juttu neerupealistest v\u00f5i n\u00e4inud neerupealiste toetavaid tinktuure v\u00f5i keediseid, mis toetavad tervislikku stressireaktsiooni. Seda seet\u00f5ttu, et teie neerupealised, mis on iga neeru kohal asuvad n\u00e4\u00e4rmed, kontrollivad konkreetsete hormoonide tootmist. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81340,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[],"class_list":["post-81338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-herbs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81338"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81338\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"https:\/\/my-garden.blog\/auto_content\/local_image\/6913390216643271.webp\")
<\/figure>\nKodused tegevused
\n<\/h3>\nRessursid
\n<\/h3>\n