\n<\/h3>\n
![](\"https:\/\/my-garden.blog\/auto_content\/local_image\/5291759278088243.webp\")
<\/figure>\nIn der heutigen Zeit ist sicher jeder mit seinen eigenen Stressoren konfrontiert und man\u00f6vriert um Hindernisse herum, die es vor einem Monat noch nicht gegeben h\u00e4tte. Stressabbauende Tees oder Tinkturen sind ein gro\u00dfartiger Verb\u00fcndeter, den man gerade jetzt zur Hand haben sollte. Lavendel, Kamille, Ringelblume, Mutterkraut, Rose, Rosmarin und Johanniskraut sind allesamt gro\u00dfartige Kr\u00e4uter zum Abbau von Stress und Spannungen im K\u00f6rper. Gail Edwards schreibt, dass Brennnesseln von unsch\u00e4tzbarem Wert f\u00fcr die Wiederherstellung der Nebennierenfunktion sind (1). Wenn Sie also unter chronischem Stress leiden, k\u00f6nnte eine Brennnesseltinktur ein Muss sein.\n<\/p>\n
Auf dem Hof trinken wir einen beruhigenden Tee, der aus unserer hauseigenen Teemischung besteht (das Rezept finden Sie in meinem fr\u00fcheren Beitrag \u00fcber Zitronenmelisse) und dem Kamille und Lavendelbl\u00fcten hinzugef\u00fcgt werden. Au\u00dferdem nehme ich eine Rosmarin-Tinktur, um die geistige Klarheit zu f\u00f6rdern und einige Dinge zu entwirren, \u00fcber die ich mir Sorgen mache. Rosmarin ist eine gro\u00dfartige Hilfe f\u00fcr das gesamte Nervensystem, besonders bei M\u00fcdigkeit, Ersch\u00f6pfung und Stress (1).\n<\/p>\n
Ich sp\u00fcre alles in meinem Bauch, wenn ich gestresst bin, deshalb massiere ich mir gerne Ringelblumen\u00f6l auf Bauch und Nacken. Sich die Zeit zu nehmen, f\u00fcr sich selbst zu sorgen, ist ein wichtiger Teil der Heilung, also stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit nehmen oder diese kostbaren Momente nutzen, in denen Sie einfach atmen und in sich gehen k\u00f6nnen.\n<\/p>\n
In einer Studie aus dem Jahr 2014 \u00fcber chronischen Stress und Schmerzen im K\u00f6rper hei\u00dft es: “Stress mag im Leben unvermeidlich sein, und Herausforderungen geh\u00f6ren zum Erfolg dazu; der Mensch hat jedoch die M\u00f6glichkeit, zu \u00e4ndern, was er als stressig empfindet und wie er darauf reagiert” (2). Auch wenn es manchmal nicht so aussieht, haben wir die ultimative Kontrolle dar\u00fcber, was uns stresst und warum.\n<\/p>\n
Nachfolgend finden Sie einige Tipps zur Stressbew\u00e4ltigung sowie eine Liste von Aktivit\u00e4ten, die Sie durchf\u00fchren k\u00f6nnen, um Ihren Lebens- und Arbeitsraum zu verbessern!\n<\/p>\n
Tipps zur Stressbew\u00e4ltigung
\n<\/h3>\n
Erstellen Sie eine Stresstafel. Schreiben Sie auf eine Notizkarte, was Sie stresst und warum. Legen Sie dann eine weitere Karte an, auf der Sie beschreiben, wie Sie das Problem l\u00f6sen k\u00f6nnen, und geben Sie Schritte an, wie Sie das erreichen k\u00f6nnen. Das kann Ihnen helfen, Probleme zu l\u00f6sen, die in Ihrem Kopf \u00fcberlebensgro\u00df erscheinen.\n<\/p>\n
Machen Sie jeden Morgen und Abend 10 Minuten Yoga oder Dehn\u00fcbungen. Das hilft Ihnen, wieder mit Ihrem K\u00f6rper in Kontakt zu kommen, und es ist eine einfache M\u00f6glichkeit, zu \u00fcberpr\u00fcfen, ob etwas schmerzt oder besondere Aufmerksamkeit braucht.\n<\/p>\n
Wenn Sie die M\u00f6glichkeit haben, sich im Freien aufzuhalten, gehen Sie spazieren. Wenn Sie in einer belebten Gegend leben, ist es eine gute M\u00f6glichkeit, an einem abgelegenen Ort im Freien zu sitzen, um frische Luft zu schnappen.\n<\/p>\n
Bewahren Sie einen separaten Arbeitsbereich auf, damit Ihr Gehirn nicht mit dem Wechsel zwischen Privat- und Arbeitsmodus \u00fcberfordert ist.\n<\/p>\n
Versuchen Sie, einen normalen Schlafrhythmus einzuhalten. Ihr K\u00f6rper und Ihr Geist werden davon profitieren, wenn Sie sich an einen Zeitplan halten!\n<\/p>\n Dies ist ein guter Zeitpunkt zum Entr\u00fcmpeln. Gehen Sie durch Ihre Zimmer und stellen Sie fest, was gespendet, weggeworfen oder behalten werden kann. Unordnung kann \u00fcberw\u00e4ltigend sein, sogar auf einer unterbewussten Ebene.\n<\/p>\n Machen Sie Musik! Vor allem, wenn Sie kleine Kinder haben, k\u00f6nnen Sie sie mit Liedern \u00fcber allt\u00e4gliche Aufgaben wie Abwaschen, Betten machen oder Spielzeug aufheben unterhalten, w\u00e4hrend Sie gleichzeitig die Arbeit erledigen. (Meine Geschwister und ich haben ein Quarant\u00e4ne-Theater gemacht, das wir virtuell mit unseren Freunden und der Familie geteilt haben).\n<\/p>\n Lernen Sie etwas Neues. Khan Academy ist eine kostenlose Website, die Videos und Quizfragen zu einer Vielzahl von Themen anbietet, und sie ist besonders gut f\u00fcr Kinder im Schulalter geeignet, die gerade von zu Hause aus lernen wollen.\n<\/p>\n Erstellen Sie ein Sammelalbum mit gespeicherten Filmabschnitten, Fotos, Zeichnungen, Notizen und anderen Dingen, die Sie im Laufe der Jahre gesammelt haben.\n<\/p>\n Kochen Sie. Spielen Sie mit einem alten Familienrezept oder kochen Sie ein neues.\n<\/p>\n Stellen Sie sicher, dass Sie sich gut um Ihre Nebennieren k\u00fcmmern und mit Stressfaktoren fertig werden, die Sie nicht sofort l\u00f6sen k\u00f6nnen. Wie immer sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie pflanzliche Pr\u00e4parate einnehmen, da sie mit anderen Medikamenten, die Sie m\u00f6glicherweise einnehmen, in Konflikt geraten k\u00f6nnen oder f\u00fcr Sie nicht geeignet sind. H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper. Wir hier auf der Nezinscot Farm w\u00fcnschen Ihnen allen Gesundheit, Gl\u00fcck und Sicherheit in dieser Zeit.\n<\/p>\n Edwards, F. Gail. Unsere wilden Herzen f\u00fcr die Heilkr\u00e4uter \u00f6ffnen, 2000. pg. 165\n<\/p>\n Hannibal, K. E., & Bishop, M. D. (2014). Chronischer Stress, Cortisol-Dysfunktion und Schmerzen: eine psychoneuroendokrine Begr\u00fcndung f\u00fcr Stressmanagement in der Schmerzrehabilitation. Physical Therapy, 94(12), 1816-1825. https:\n<\/p>\n Was sind die gesundheitlichen Auswirkungen von chronischem Stress? Medizinische Nachrichten heute, 2018.\n<\/p>\n Mackenzie Varney ist Auszubildende zur Kr\u00e4uterkundigen auf der Nezinscot Farm in Maine. Sie hat Abschl\u00fcsse in Biologie und Gesundheit und hat ihr ganzes Leben auf Bauernh\u00f6fen gelebt und gearbeitet. Verbinden Sie sich mit ihr auf Instagram, und lesen Sie alle Mackenzie’s MOTHER EARTH NEWS Beitr\u00e4ge hier.\n<\/p>\n Alle Blogger der MOTHER EARTH NEWS-Community haben sich verpflichtet, unsere Blogging-Richtlinien zu befolgen, und sind f\u00fcr die Richtigkeit ihrer Beitr\u00e4ge verantwortlich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Stress kann l\u00e4hmend sein; jeder, der unter Angstzust\u00e4nden leidet, wird Ihnen das best\u00e4tigen. Auch wenn jeder Mensch auf unterschiedliche Weise mit Stressfaktoren umgeht, reagiert unser K\u00f6rper ganz \u00e4hnlich. Vielleicht haben Sie schon einmal von den Nebennieren geh\u00f6rt oder Tinkturen zur Unterst\u00fctzung der Nebennieren oder Mittel zur F\u00f6rderung einer gesunden Stressreaktion gesehen. Der Grund daf\u00fcr ist, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81340,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[],"class_list":["post-81319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-herbs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81319"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81319\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"https:\/\/my-garden.blog\/auto_content\/local_image\/6913390216643271.webp\")
<\/figure>\nAktivit\u00e4ten zu Hause
\n<\/h3>\nRessourcen
\n<\/h3>\n