\n<\/h3>\n
![](\"https:\/\/my-garden.blog\/auto_content\/local_image\/5291759278088243.webp\")
<\/figure>\nI vores nuv\u00e6rende tid er jeg sikker p\u00e5, at alle har med deres egne forskellige stressfaktorer at g\u00f8re, og at de skal h\u00e5ndtere forhindringer, som ikke ville have eksisteret for en m\u00e5ned siden. Stressaflastende teer eller tinkturer er en god allieret at have ved h\u00e5nden lige nu. Lavendel, kamille, calendula, moderm\u00e6rke, rose, rosmarin og sankthansurt er alle gode urter til at lindre stress og sp\u00e6ndinger i kroppen. Gail Edwards skriver, at br\u00e6nden\u00e6lder er uvurderlige til “at genoprette binyrebarkfunktionen” (1), s\u00e5 hvis du lider af kronisk stress, kan en br\u00e6nden\u00e6ldetinktur v\u00e6re et must-have.\n<\/p>\n
P\u00e5 g\u00e5rden drikker vi en beroligende te, som best\u00e5r af vores husets te-blanding (se mit tidligere indl\u00e6g om citronmelisse for opskriften) tilsat kamille og lavendelblomster. Derudover tager jeg ogs\u00e5 en rosmarintinktur for at fremme mental klarhed og for at hj\u00e6lpe mig med at l\u00f8se nogle af de ting, jeg er bekymret for. Rosmarin er et godt hj\u00e6lpemiddel for hele nervesystemet, is\u00e6r n\u00e5r man har med “tr\u00e6thed, udmattelse og stress” (1).\n<\/p>\n
Jeg kan m\u00e6rke alting i maven, n\u00e5r jeg er stresset, s\u00e5 jeg kan godt lide at massere calendulaolie direkte p\u00e5 maven og halsen. At tage sig tid til at passe p\u00e5 dig selv er en stor del af helingen, s\u00e5 s\u00f8rg for at s\u00e6tte tid af eller udnytte de dyrebare \u00f8jeblikke, hvor du bare kan tr\u00e6kke vejret og tjekke ind hos dig selv.\n<\/p>\n
En unders\u00f8gelse fra 2014 om kronisk stress og smerte i kroppen n\u00e6vner, at “Stress kan v\u00e6re uundg\u00e5eligt i livet, og udfordringer er en naturlig del af succes; men mennesker har evnen til at \u00e6ndre, hvad de opfatter som stressende, og hvordan de reagerer p\u00e5 det” (2). Selv om det m\u00e5ske ikke ser s\u00e5dan ud nogle gange, har vi den ultimative kontrol over, hvad der stresser os og hvorfor.\n<\/p>\n
Nedenfor finder du nogle tips til stressh\u00e5ndtering samt en liste over aktiviteter, der kan g\u00f8res for at forbedre din bolig og dit arbejdsomr\u00e5de!\n<\/p>\n
Tips til at h\u00e5ndtere stress
\n<\/h3>\n
Opret en stress-tavle. Lav en seddel med en beskrivelse af, hvad der stresser dig og hvorfor. Lav derefter et andet seddelkort, der beskriver, hvordan du kan l\u00f8se problemet, med trin til at opn\u00e5 det. Dette kan hj\u00e6lpe med at sortere problemer, der m\u00e5ske virker st\u00f8rre end livet i dit hoved.\n<\/p>\n
Lav 10 minutters yoga eller str\u00e6k\u00f8velser hver morgen og aften. Det vil hj\u00e6lpe dig med at komme i kontakt med din krop igen, og det er en enkel m\u00e5de at tjekke, om noget g\u00f8r ondt eller har brug for s\u00e6rlig opm\u00e6rksomhed.\n<\/p>\n
Hvis du har mulighed for at g\u00e5 en tur i det fri, s\u00e5 g\u00e5 en tur. Hvis du bor i et mere overfyldt omr\u00e5de, er det en god m\u00e5de at f\u00e5 frisk luft p\u00e5, hvis du bare sidder ude p\u00e5 et afsides sted.\n<\/p>\n
Hav en separat arbejdsplads, s\u00e5 din hjerne ikke bliver overv\u00e6ldet af at skifte mellem hjemme- og arbejdsmilj\u00f8.\n<\/p>\n
Pr\u00f8v at holde en normal s\u00f8vnplan. Din krop og dit sind vil have gavn af at holde sig til en plan!\n<\/p>\n Det er et godt tidspunkt at rydde op. G\u00e5 dine v\u00e6relser igennem og find ud af, hvad der kan doneres, smides ud eller beholdes. Rod kan v\u00e6re overv\u00e6ldende, selv p\u00e5 et ubevidst plan.\n<\/p>\n Lav musik! Is\u00e6r hvis du har sm\u00e5 b\u00f8rn, kan du lave sange om sm\u00e5 opgaver som opvask, opredning af sengen eller opsamling af leget\u00f8j, s\u00e5 de bliver underholdt, mens du f\u00e5r arbejdet gjort. (Mine s\u00f8skende og jeg lavede et karant\u00e6neteater, som vi delte virtuelt med vores venner og familie).\n<\/p>\n L\u00e6r noget nyt. Khan Academy er et gratis websted, der tilbyder videoer og quizzer om et v\u00e6ld af emner, og det er is\u00e6r godt for b\u00f8rn i skolealderen, der fors\u00f8ger at l\u00e6re hjemmefra lige nu.\n<\/p>\n Lav en scrapbog med gemte filmstumper, fotos, tegninger, noter og andre ting, du har samlet i \u00e5renes l\u00f8b.\n<\/p>\n Kom i gang med at lave mad. Leg med en gammel familieopskrift, eller lav en ny.\n<\/p>\n S\u00f8rg for, at du passer godt p\u00e5 dine binyrer og h\u00e5ndterer stressorer, som du ikke umiddelbart kan l\u00f8se. Som altid skal du kontakte din l\u00e6ge, f\u00f8r du begynder at tage urtetilskud, da de kan interferere med anden medicin, du m\u00e5ske tager, eller m\u00e5ske ikke virker specifikt for dig. Lyt til din krop. Vi her p\u00e5 Nezinscot Farm \u00f8nsker jer alle sundhed, lykke og sikkerhed i disse tider.\n<\/p>\n Edwards, F. Gail. Opening Our Wild Hearts to the Healing Herbs, 2000. pg. 165\n<\/p>\n Hannibal, K. E., & Bishop, M. D. (2014). Kronisk stress, kortisol dysfunktion og smerte: et psykoneuroendokrin rationale for stressh\u00e5ndtering i smerterehabilitering. Physical therapy, 94(12), 1816-1825. https:\n<\/p>\n Hvad er de sundhedsm\u00e6ssige virkninger af kronisk stress? Medical News Today, 2018.\n<\/p>\n Mackenzie Varney er i l\u00e6re som urtep\u00e6dagog p\u00e5 Nezinscot Farm i Maine. Hun har en uddannelse i biologi og sundhed og har boet og arbejdet p\u00e5 g\u00e5rde hele sit liv. Kom i kontakt med hende p\u00e5 Instagram, og l\u00e6s alle Mackenzie’s MOTHER EARTH NEWS-indl\u00e6g her.\n<\/p>\n Alle bloggere i MOTHER EARTH NEWS' f\u00e6llesskab har indvilliget i at f\u00f8lge vores retningslinjer for blogging, og de er ansvarlige for n\u00f8jagtigheden af deres indl\u00e6g.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Stress kan v\u00e6re invaliderende; det kan enhver med angst fort\u00e6lle dig. Selv om folk h\u00e5ndterer stressorer p\u00e5 forskellige m\u00e5der, reagerer vores kroppe alle p\u00e5 samme m\u00e5de. Du har m\u00e5ske h\u00f8rt tale om binyrerne eller set tinkturer til st\u00f8tte for binyrerne eller blandinger til st\u00f8tte for en sund stressreaktion. Dette skyldes, at dine binyrer, som er […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81340,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[],"class_list":["post-81320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-herbs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81320"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81320\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/my-garden.blog\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-garden.blog\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"https:\/\/my-garden.blog\/auto_content\/local_image\/6913390216643271.webp\")
<\/figure>\nAktiviteter i hjemmet
\n<\/h3>\nRessourcer
\n<\/h3>\n